[...] czy uda, często sięgają po mieszankę olejową. Obecnie stosowany przez sportowców synthol składa się z 85% oleju (z reguły olej o średniej długości łańcuchach MTC, ponieważ daje on najlepsze efekty), 7,5% lidokainy (środek przeciwbólowy) i 7,5% alkoholu benzylowego (do sterylizacji mieszanki). Synthol - jakie jest ryzyko? [...]
W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru karnozyny i beta alaniny. Dziś rozmawiamy jednocześnie o karnozynie i beta alaninie z tego powodu, że problematyka poboru jednego i drugiego składnika diety z pożywienia są ze sobą nierozerwalnie związane. Tabletki są [...]
Rozwój mięśni piersiowych bywa czasem utrudniony ze względu na specyficzne uwarunkowania anatomiczne ciała osoby trenującej, czy też błędną technikę treningową, która w toku powtarzalności zaczyna skutkować specyficznym rozwojem mięśni piersiowych, który może wykazywać pewne braki w poszczególnych rejonach przebiegu jej włókien. Oznacza to, że [...]
[...] podejmowanie aktywności. Badania wykazują, że działanie różeńca wspomaga również niwelowanie uczucia zmęczenia powysiłkowego. Dawka około 400 mg przedtreningowo wydaje się opcją dostateczną, która wykazuje działanie wspomagające organizm. Podsumowanie Odpowiedni dobór suplementacji okołotreningowej może przyczynić się do znacznego [...]
Słowo anabolizm, na którego dźwięk część męska siłowni zaczyna być nieco pobudzona, w przypadku kobiet nosi znamiona działania negatywnego, które dąży do zepsucia ich kobiecości i stworzenia z pięknej zgrabnej figury, ciała kulturysty. Oczywiście słowo anabolizm zazwyczaj powiązane jest ze wspomaganiem farmakologicznym, które z suplementacją [...]
Mianem jesiennej depresji zazwyczaj określamy obniżony poziom nastroju, gdzie pogoda za oknem nie rozpieszcza, a brak promieni słonecznych sprawia, że czujemy się przygnębieni. Oprócz samego działania stricte ukierunkowanego na funkcjonowanie psychiki zaczynamy odczuwać również powiązanie somatyczne, jak brak energii, wydłużony czas regeneracji, [...]
Wydawać by się mogło, że to czy mięsień należy ogrzewać, czy chłodzić, gdy boli, jest dość oczywiste. Jednak jak się okazuje, nie każdy to wie. Profesor Gary Diffe, wykładający na wydziale Uniwersytetu Wisconsin-Madison, posiadający tytuł doktora z kinezjologii, zapytany o to, co należy robić w przypadku urazu, odpowiada, że sam do końca nie wie. [...]
Zazwyczaj kulturyści, jak i osoby trenujące przykładają znaczną uwagę do tego, co jedzą. Liczą ilość kalorii, białek, tłuszczy i węglowodanów. Jednak częstym błędem jest zaniedbywanie picia odpowiedniej ilości wody. Ile pić płynów? Za wartość optymalną uważa się około 3L wody na dobę. Nie wliczamy tutaj napoi działających diuretycznie jak: kawa, [...]
[...] że jest gotowy do walki i odzyskania tytułu w październiku. Z niespełna minutowego wideo jasno wynika, że Brandon ciężko pracował przez całą zimę i wiosnę na siłowni. Wydaje się też, że wprowadził kilka poprawek niezbędnych do tego, aby rywalizacja z największym przeciwnikiem była bardzo wyrównana. Szlifuje formę w Oxygen Gym w Dubaju i [...]
[...] która w ostatnich latach doświadczyła ekstremalnych susz, co dodatkowo zagraża zasobom wodnym. Mleko konopne Roślina konopi jest przyjazna dla środowiska, ponieważ daje wysokie plony i można wykorzystać wszystkie jej części. Liście i nasiona są wykorzystywane do produkcji oleju i mleka, a łodygi i korzenie są składnikami materiałów [...]
Wykorzystanie aminokwasów BCAA w diecie sportowca niesie za sobą wiele korzyści, które wynikają z faktu, że aminokwasy o budowie rozgałęzionej metabolizowane są w komórkach mięśniowych, a nie wątrobie. Dla nas sportowców oznacza to, że poprzez dodatkową podaż aminokwasów tego typu, możemy wpływać na pozytywne zmiany w naszym ciele, które [...]
[...] Lorena Martinez i Agne Kiviselg, a także piąta zawodniczka: Paula Barbosa, siódma: Lina Kudricke, dziesiąta: Jekatierina Rykowa oraz dwunasta: Brigitta German. Bejarano wydaje się niezagrożona (62 punkty), ale dalej 5 zawodniczek mieści się w przedziale 38-41 punktów, więc wszystko jest jeszcze możliwe. Ale dochodzi jeszcze Magdalena [...]
[...] ruchu. Oznacza to, że celem takiego treningu jest generowanie jak największej siły mięśniowej w jak najkrótszym czasie. W artykule skupimy się na korzyściach, jakie daje trening plyometryczny, oraz na tym, jak wpleść ćwiczenia plyometryczne w treningu kulturystycznym. Pisząc w uproszczeniu, trening plyometryczny polega na wykonaniu [...]
Regularna aktywność fizyczna to sposób na dobre samopoczucie, zdrowie oraz sylwetkę. Wiele osób ma jednak problem z jej utrzymaniem. Życie często weryfikuje nasze plany i zamiary, zaskakując nas nagłymi sprawami, nadmiarem obowiązków i uczuciem zmęczenia. Ponadto łatwo jest się zniechęcić i stracić motywację, jeśli nie widać efektów.
[...] nami nie tylko wymagania stricte fizyczne, ale sprawia, że jest to czas próby siły charaktery i naszej odporności psychicznej na otaczające nas pokusy dnia codziennego. Zdajemy sobie sprawę, że ściśle przestrzegana dieta, która wsparta jest treningiem siłowym, daje ogromne efekty, które cieszą nasze oko. Jednak przychodzi moment, gdzie [...]
[...] surowego warzywa. Wnioski Pod względem zawartości witamin i składników mineralnych brokuły zdecydowanie wygrywają z cukinią. Ta jednak w okresie letnim jest tańsza i daje większe możliwości kulinarne w eksperymentowaniu z posiłkami. Spore ilości brokułów mogą mieć negatywny wpływ na pracę tarczycy. Uważać na nie powinny szczególnie osób z [...]
Rozwój masy mięśniowej wymaga zastosowania odpowiednich ćwiczeń siłowych, które ukierunkowane są na rozwój poszczególnych partii naszego ciała. To, czy uda nam się zbudować mięśnie zależeć będzie od doboru metody treningowej, jak i zastosowania odpowiedniej techniki wykonania poszczególnych elementów składowych danego systemu. Ważne jest więc, aby [...]
Pasja to działanie, które trwa przez wiele lat. Przynosi satysfakcję, stanowi nieodzowny element życia, dodaje energii i chęci do wypełniania codziennych obowiązków. Daje motywację, pozytywnie nakręca i powoduje nieustanny rozwój. Poszukiwanie drogi do osiągnięcia zamierzonego celu, spełnianie marzeń, wymaga najczęściej ogromnej pracy i [...]
[...] głębokością siadu, jak i kontrolą optymalnego toru ruchu. Często osoby, które głęboko siadają, robią to w sposób znacznie obciążający dolny odcinek grzbietu, co powoduje efekt tzw. butt wink. Przysiad do skrzyni daje nam możliwość kontroli głębokości przysiadu, który to będzie wykonywany w sposób funkcjonalny bez przeciążania grzbietu.
[...] z południowoafrykańskimi gwiazdami. Ogólnie, startowało 250 zawodników i zawodniczek z 20 krajów. Impreza jest największym wydarzeniem w sportach sylwetkowych w Afryce i daje szansę startu reprezentantom środkowej i południowej Afryki, którzy na inne zawody międzynarodowe póki co nie przyjeżdżają. Można na niej zobaczyć czarnoskóre piękności [...]
